เกมลมหายใจ
ฝึกการหายใจอย่างถูกต้องเพื่อลดความเครียด
หายใจเข้า
หายใจเข้าช้าๆ
0
รอบการหายใจ
00:00
เวลาฝึก
วิธีการฝึกหายใจ 4-4-6-2
1
หายใจเข้า 4 วินาที2
กลั้นหายใจ 4 วินาที3
หายใจออก 6 วินาที4
พัก 2 วินาทีประโยชน์ของการฝึกหายใจ
- • ลดความเครียดและความวิตกกังวล
- • ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิ
- • ปรับปรุงคุณภาพการนอน
- • เพิ่มระดับพลังงานในร่างกาย
- • ช่วยควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น