เกมฝึกสมาธิ
ฝึกสมาธิผ่านการหายใจ ช่วยให้จิตใจสงบและมีสติ
หายใจเข้า...
จำนวนรอบที่หายใจ: 0
วิธีการฝึก
- นั่งในท่าที่สบาย
- หลับตาถ้าคุณรู้สึกสบาย
- หายใจตามวงกลม - หายใจเข้าเมื่อวงขยาย, กลั้นหายใจ, แล้วหายใจออกเมื่อวงหด
- พยายามทำ 5-10 รอบ
- จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ